| Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли | 20 г |
| Орех макадамия, жареный без масла и добавления соли | 10 г |
| Арахис | 20 г |
| Фисташки, жареные без масла, без добавления соли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 613.5 ккал | 1684 ккал | 36.4% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 4% | 409 г |
| Жиры | 56 г | 56 г | 100% | 16.3% | 100 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 1.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 7.2% | 227 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.594 мг | 1.5 мг | 39.6% | 6.5% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 36.83 мг | 500 мг | 7.4% | 1.2% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 3.5% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 4.6% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.5 мкг | 400 мкг | 29.9% | 4.9% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 0.7% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.958 мг | 15 мг | 59.7% | 9.7% | 167 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5912 мг | 20 мг | 38% | 6.2% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 699.33 мг | 2500 мг | 28% | 4.6% | 357 г |
| Кальций, Ca | 95.83 мг | 1000 мг | 9.6% | 1.6% | 1044 г |
| Магний, Mg | 156.17 мг | 400 мг | 39% | 6.4% | 256 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13934 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 1.6% | 1020 г |
| Фосфор, P | 331.2 мг | 800 мг | 41.4% | 6.7% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.24 мг | 18 мг | 23.6% | 3.8% | 425 г |
| Марганец, Mn | 3.2078 мг | 2 мг | 160.4% | 26.1% | 62 г |
| Медь, Cu | 1275.17 мкг | 1000 мкг | 127.5% | 20.8% | 78 г |
| Селен, Se | 7.383 мкг | 55 мкг | 13.4% | 2.2% | 745 г |
| Цинк, Zn | 2.5283 мг | 12 мг | 21.1% | 3.4% | 475 г |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 613,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».