| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный | 350 г |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 500 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 250 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.2% | 927 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10% | 667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 38.46 мг | 500 мг | 7.7% | 5.2% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.6% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.029 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 4.7% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 17% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5124 мг | 20 мг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.76 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2696 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2076 г |
| Натрий, Na | 73.63 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Сера, S | 88.29 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Хлор, Cl | 14.52 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.9% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 4.9% | 1352 г |
| Медь, Cu | 59.87 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
| Селен, Se | 4.134 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5% | 1330 г |
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91954 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.7842 мг | 12 мг | 6.5% | 4.3% | 1530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».