| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Цукини Гриль [Bonduelle] | 100 г |
| Баклажан (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.3% | 2815 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 16.2% | 394 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 8% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.038 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 7.3% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 4.272 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.4% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7034 мг | 20 мг | 8.5% | 5.4% | 1174 г |
| Ниацин | 1.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Кремний, Si | 8.207 мг | 30 мг | 27.4% | 17.5% | 366 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5044 г |
| Натрий, Na | 529.72 мг | 1300 мг | 40.7% | 25.9% | 245 г |
| Сера, S | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4726 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 3.6% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 832.11 мг | 2300 мг | 36.2% | 23.1% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5070 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 4.94 мкг | 10 мкг | 49.4% | 31.5% | 202 г |
| Литий, Li | 16.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1869 г |
| Медь, Cu | 180.24 мкг | 1000 мкг | 18% | 11.5% | 555 г |
| Молибден, Mo | 4.715 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.191 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8.3% | 765 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43621 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.127 г | min 16.8 г | 54.3% | 34.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.764 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль запечённые составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».