| Куриная грудка (филе) | 808.7 г |
| Морковь | 158.8 г |
| Капуста белокочанная | 289 г |
| Лук репчатый | 253.4 г |
| Приправа Универсальная 15 Овощей [Gallina Blanca] | 36.6 г |
| Яйца Куриные С1 [Каждый День] | 197 г |
| Отруби пшеничные | 66.8 г |
| Чеснок Сушеный | 5.3 г |
| Петрушка сушеная | 3.3 г |
| Укроп, сушеный | 1.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 19.1% | 567 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13% | 833 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 21.6% | 502 г |
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 23% | 472 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.402 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 39.97 мг | 500 мг | 8% | 8.7% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 15.3% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 22.1% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.857 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.62 мг | 90 мг | 12.9% | 14% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 14.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2406 мг | 20 мг | 21.2% | 23% | 472 г |
| Ниацин | 5.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.48 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.8% | 917 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Кремний, Si | 11.293 мг | 30 мг | 37.6% | 40.8% | 266 г |
| Магний, Mg | 63.48 мг | 400 мг | 15.9% | 17.3% | 630 г |
| Натрий, Na | 32.36 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 4017 г |
| Сера, S | 116.03 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.6% | 862 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 17.6% | 616 г |
| Хлор, Cl | 49.06 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 8.9% | 1220 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5.346 мкг | 10 мкг | 53.5% | 58.1% | 187 г |
| Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1892 г |
| Медь, Cu | 68.01 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.4% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 8.22 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.7% | 852 г |
| Никель, Ni | 3.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.282 мкг | 55 мкг | 18.7% | 20.3% | 535 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5843 г |
| Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 27% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.8064 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из куриной грудки с овощами составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».