Мой здоровый рацион

Рецепт 211220 СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 211220 СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ

Творог 5% жирности (Запекание) 1620 г
Яйцо куриное (Запекание) 210 г
Сахар песок 111 г
Пшеничная мука, высшего сорта 240 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 100 г
Яблоко (Запекание) 840 г
Творог 9% жирности (Запекание) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "211220 СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.9 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 957 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 11.6% 490 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.7% 1217 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 4.5% 1244 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.5% 3807 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 2.7% 2118 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 6.6% 865 г
Витамин В4, холин 51.97 мг 500 мг 10.4% 5.9% 962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 3.2% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 4.5% 1250 г
Витамин В9, фолаты 24.945 мкг 400 мкг 6.2% 3.5% 1604 г
Витамин В12, кобаламин 0.869 мкг 3 мкг 29% 16.5% 345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 1% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.321 мг 15 мг 2.1% 1.2% 4673 г
Витамин Н, биотин 6.585 мкг 50 мкг 13.2% 7.5% 759 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.1339 мг 20 мг 15.7% 8.9% 638 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.74 мг 2500 мг 7.9% 4.5% 1258 г
Кальций, Ca 115.65 мг 1000 мг 11.6% 6.6% 865 г
Кремний, Si 1.34 мг 30 мг 4.5% 2.6% 2239 г
Магний, Mg 20.23 мг 400 мг 5.1% 2.9% 1977 г
Натрий, Na 49.02 мг 1300 мг 3.8% 2.2% 2652 г
Сера, S 155.41 мг 1000 мг 15.5% 8.8% 643 г
Фосфор, P 169.5 мг 800 мг 21.2% 12.1% 472 г
Хлор, Cl 92.2 мг 2300 мг 4% 2.3% 2495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.9 мкг ~
Бор, B 92.3 мкг ~
Ванадий, V 10.03 мкг ~
Железо, Fe 1.282 мг 18 мг 7.1% 4% 1404 г
Йод, I 6.61 мкг 150 мкг 4.4% 2.5% 2269 г
Кобальт, Co 2.748 мкг 10 мкг 27.5% 15.6% 364 г
Литий, Li 0.464 мкг ~
Марганец, Mn 0.0819 мг 2 мг 4.1% 2.3% 2442 г
Медь, Cu 99 мкг 1000 мкг 9.9% 5.6% 1010 г
Молибден, Mo 8.586 мкг 70 мкг 12.3% 7% 815 г
Никель, Ni 4.819 мкг ~
Олово, Sn 8.69 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 21.153 мкг 55 мкг 38.5% 21.9% 260 г
Стронций, Sr 38.54 мкг ~
Титан, Ti 0.98 мкг ~
Фтор, F 37.34 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10712 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 3.5% 1618 г
Цинк, Zn 0.4434 мг 12 мг 3.7% 2.1% 2706 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.38 г min 16.8 г 8.2% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.319 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность 211220 СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ составляет 175,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов