| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 170 г |
| Апельсин с цедрой | 40 г |
| Сок апельсиновый | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.4% | 348 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 42.11 мг | 500 мг | 8.4% | 3.9% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 7.3% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 9.1% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.982 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 7.2% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.14 мг | 15 мг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0441 мг | 20 мг | 20.2% | 9.4% | 495 г |
| Ниацин | 5.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.49 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.8% | 967 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4610 г |
| Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Магний, Mg | 55.4 мг | 400 мг | 13.9% | 6.5% | 722 г |
| Натрий, Na | 693.72 мг | 1300 мг | 53.4% | 24.8% | 187 г |
| Сера, S | 126.13 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 6.4% | 731 г |
| Хлор, Cl | 38.28 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 6008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1586 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.911 мкг | 10 мкг | 49.1% | 22.8% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 3.6% | 1278 г |
| Медь, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 5.254 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.5% | 1332 г |
| Никель, Ni | 0.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.513 мкг | 55 мкг | 15.5% | 7.2% | 646 г |
| Фтор, F | 65.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6124 г |
| Хром, Cr | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 11.3% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.8556 мг | 12 мг | 7.1% | 3.3% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 1.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.462 г | min 16.8 г | 62.3% | 28.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная перепелка составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».