Блинчики на кефире 18.12 | 333 г |
Сыр мягкий Рикотта | 289 г |
Натуральная [Активиа] | 137 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.3% | 987 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.5% | 836 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.2% | 1184 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2093 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 44.41 мг | 500 мг | 8.9% | 5.5% | 1126 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 7.58 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5277 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5576 г |
Витамин Н, биотин | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0408 мг | 20 мг | 5.2% | 3.2% | 1922 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2378 г |
Кальций, Ca | 54.82 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1824 г |
Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3200 г |
Натрий, Na | 152.58 мг | 1300 мг | 11.7% | 7.3% | 852 г |
Сера, S | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2414 г |
Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 6% | 1028 г |
Хлор, Cl | 234.83 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.4% | 979 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2329 г |
Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 10.5% | 594 г |
Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1394 г |
Медь, Cu | 43.72 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2287 г |
Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 3.1% | 2007 г |
Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.564 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22087 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.4172 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2876 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.154 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.155 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.109 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.168 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт 21.12 составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».