| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 0 г |
| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Ванилин | 0 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 2 таблетка |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 21 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 114 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 0 г |
| Творог 2% [Минская Марка] | 470 г |
Ингредиенты: тыква 500 г творог обезжиренный 500 г 2-3 яйца: 3 желтка и 3 белка мед по вкусу Корица
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 20.1% | 800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 18.4% | 874 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 16.4% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.34 мг | 500 мг | 4.9% | 7.9% | 2054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 7.9% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.791 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.201 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.1% | 2272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6505 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3075 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.72 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.3% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5285 г |
| Кремний, Si | 10.388 мг | 30 мг | 34.6% | 55.7% | 289 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 2.9% | 5563 г |
| Натрий, Na | 26.29 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 4945 г |
| Сера, S | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3143 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 34.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 2.6% | 6122 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 15.6% | 1027 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Медь, Cu | 72.42 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.6% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.8% | 2766 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.427 мкг | 55 мкг | 6.2% | 10% | 1605 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 13025 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой без сахара, без муки в духовке или мультиварке. составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».