| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.8% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.3% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.7% | 1124 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 88.54 мг | 500 мг | 17.7% | 15.3% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 11.3% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 9.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.492 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 6% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.7% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4355 мг | 20 мг | 12.2% | 10.5% | 821 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.68 мг | 2500 мг | 15.6% | 13.5% | 642 г |
| Кальций, Ca | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3104 г |
| Кремний, Si | 23.077 мг | 30 мг | 76.9% | 66.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1715 г |
| Натрий, Na | 693.29 мг | 1300 мг | 53.3% | 46% | 188 г |
| Сера, S | 87.24 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.5% | 1146 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 12.6% | 686 г |
| Хлор, Cl | 1061.97 мг | 2300 мг | 46.2% | 39.9% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 7.6% | 1138 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.4% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 6.438 мкг | 10 мкг | 64.4% | 55.6% | 155 г |
| Литий, Li | 35.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2629 мг | 2 мг | 13.1% | 11.3% | 761 г |
| Медь, Cu | 139.93 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.1% | 715 г |
| Молибден, Mo | 7.538 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.3% | 929 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.44 мкг | 55 мкг | 19% | 16.4% | 527 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12395 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.3% | 840 г |
| Цинк, Zn | 0.7453 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1610 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.784 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность КАРТОФЕЛЬНЫЕ ПИРОЖКИ составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».