Мой здоровый рацион

Рецепт Суп бататовый с вермишелью.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп бататовый с вермишелью.

Лук репчатый 220 г
Батат, картофель сладкий 850 г
Тыква 300 г
кокосовый крем суперсаль 400 г
Оливковое масло 50 г
Макароны отварные, по 1-302 300 г
Имбиря корень сырой 5 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп бататовый с вермишелью.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.3% 7600 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11% 1647 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.3% 4132 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7% 2557 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 16% 1125 г
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 6.1% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин В4, холин 3.49 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.2% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 5.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.778 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин C, аскорбиновая 5.86 мг 90 мг 6.5% 11.7% 1536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 3.2% 5415 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 64935 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2676 мг 20 мг 1.3% 2.3% 7474 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.31 мг 2500 мг 4.3% 7.7% 2308 г
Кальций, Ca 13.2 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7576 г
Кремний, Si 2.448 мг 30 мг 8.2% 14.8% 1225 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 3.8% 4700 г
Натрий, Na 25.19 мг 1300 мг 1.9% 3.4% 5161 г
Сера, S 8.52 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11737 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 3.8% 4762 г
Хлор, Cl 3.39 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 67847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 6.54 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5488 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 65217 г
Кобальт, Co 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 6.1% 2950 г
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 6.3% 2882 г
Медь, Cu 49.3 мкг 1000 мкг 4.9% 8.8% 2028 г
Молибден, Mo 1.11 мкг 70 мкг 1.6% 2.9% 6306 г
Никель, Ni 0.487 мкг ~
Рубидий, Rb 30.4 мкг ~
Селен, Se 0.173 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 31792 г
Фтор, F 56.39 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7093 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Цинк, Zn 0.125 мг 12 мг 1% 1.8% 9600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.928 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.018 мг ~
бета Ситостерол 1.212 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.811 г min 16.8 г 4.8% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.787 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~

Энергетическая ценность Суп бататовый с вермишелью. составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».