| Ананас, несладкие сорта | 100 г |
| Куриная грудка | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 131 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.2% | 870 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 81.75 мг | 500 мг | 16.4% | 16% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 10.9% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.221 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 6.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.1% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.971 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.6% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8026 мг | 20 мг | 14% | 13.7% | 714 г |
| Ниацин | 1.698 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 6% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 43.81 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2283 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1853 г |
| Натрий, Na | 137.01 мг | 1300 мг | 10.5% | 10.3% | 949 г |
| Сера, S | 58.54 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1708 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 12% | 816 г |
| Хлор, Cl | 57.32 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1741 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 4.061 мкг | 10 мкг | 40.6% | 39.7% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 18% | 543 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.8% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.837 мкг | 55 мкг | 16.1% | 15.7% | 622 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18174 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.2% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.6298 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность АКК составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».