| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Каша манная коричневая | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 45.64 мг | 500 мг | 9.1% | 6% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.384 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 16.6% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.823 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.6% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3306 мг | 20 мг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 118.94 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.8% | 841 г |
| Кремний, Si | 0.253 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 11858 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2201 г |
| Натрий, Na | 48.3 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2692 г |
| Сера, S | 111.98 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.3% | 893 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 12.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 110.27 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2473 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 18.4% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1669 г |
| Медь, Cu | 129.96 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Молибден, Mo | 7.45 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7% | 940 г |
| Селен, Se | 14.693 мкг | 55 мкг | 26.7% | 17.5% | 374 г |
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12662 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».