| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.5% | 1070 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.1% | 1514 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.9% | 1380 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 79.85 мг | 500 мг | 16% | 19.7% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 15.6% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.637 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.4% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 27.7% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 5.2% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 29.1% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 4.939 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.2% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2069 мг | 20 мг | 11% | 13.5% | 906 г |
| Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.71 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.5% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 60.72 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
| Кремний, Si | 13.59 мг | 30 мг | 45.3% | 55.8% | 221 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 6% | 2034 г |
| Натрий, Na | 283.39 мг | 1300 мг | 21.8% | 26.8% | 459 г |
| Сера, S | 81.85 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.1% | 1222 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 15.8% | 780 г |
| Хлор, Cl | 189.7 мг | 2300 мг | 8.2% | 10.1% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 6.7% | 1839 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.587 мкг | 10 мкг | 25.9% | 31.9% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3546 г |
| Медь, Cu | 39.91 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.9% | 2506 г |
| Молибден, Mo | 1.655 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3% | 4230 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.646 мкг | 55 мкг | 13.9% | 17.1% | 719 г |
| Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20387 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат из горбуши составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».