| Сахар песок | 247 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 112 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 99 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.3 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.9% | 1226 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 7.4% | 320 г |
| Углеводы | 61.1 г | 219 г | 27.9% | 6.6% | 358 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 3.3% | 714 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 1.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 54.6 мг | 500 мг | 10.9% | 2.6% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 1.8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.382 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.3% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 1.3% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 5.626 мкг | 50 мкг | 11.3% | 2.7% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9098 мг | 20 мг | 9.5% | 2.2% | 1047 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.63 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.7% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3236 г |
| Кремний, Si | 0.914 мг | 30 мг | 3% | 0.7% | 3282 г |
| Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 1.5% | 1552 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4882 г |
| Сера, S | 55.35 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1807 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 3.1% | 769 г |
| Хлор, Cl | 34.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 1.7% | 1390 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.297 мкг | 10 мкг | 23% | 5.4% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.6494 мг | 2 мг | 32.5% | 7.7% | 308 г |
| Медь, Cu | 118.21 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 2.8% | 846 г |
| Молибден, Mo | 3.632 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.2% | 1927 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.32 мкг | 55 мкг | 16.9% | 4% | 590 г |
| Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21657 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.7729 мг | 12 мг | 6.4% | 1.5% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.554 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.253 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.311 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.641 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.457 г | min 16.8 г | 32.5% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.509 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 424,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».