| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок | 10 г |
| Овсяные хлопья | 10 г |
| Кукурузная мука | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 15.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.337 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.87 мг | 90 мг | 18.7% | 21.9% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5707 мг | 20 мг | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Ниацин | 1.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.39 мг | 2500 мг | 18.5% | 21.7% | 540 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4871 г |
| Кремний, Si | 38.153 мг | 30 мг | 127.2% | 148.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 6.2% | 1886 г |
| Натрий, Na | 293.18 мг | 1300 мг | 22.6% | 26.5% | 443 г |
| Сера, S | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2513 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 8.7% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 492.61 мг | 2300 мг | 21.4% | 25.1% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 721 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 6.1% | 1925 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 57.7% | 203 г |
| Литий, Li | 57.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1928 мг | 2 мг | 9.6% | 11.2% | 1037 г |
| Медь, Cu | 126.11 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.8% | 793 г |
| Молибден, Mo | 7.404 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.4% | 945 г |
| Никель, Ni | 4.665 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 456.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14322 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 20.6% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.4619 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2598 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетические драники из картофеля составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».