| Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Говядина тушеная, по 1-422 | 250 г |
| Свинина тушеная, по 1-422 | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Соус томатный по 2-84 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.7% | 434 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.194 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 4% | 1378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.067 мг | 15 мг | 20.4% | 11.3% | 489 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 14% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8847 мг | 20 мг | 14.4% | 8% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.33 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3107 г |
| Кремний, Si | 99.638 мг | 30 мг | 332.1% | 183.6% | 30 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Натрий, Na | 324.64 мг | 1300 мг | 25% | 13.8% | 400 г |
| Сера, S | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
| Хлор, Cl | 27.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1665 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 11.4% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.3738 мг | 2 мг | 18.7% | 10.3% | 535 г |
| Медь, Cu | 82.56 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Селен, Se | 1.728 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.7% | 3183 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32494 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3566 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».