| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Вода | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 35.3% | 870 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2557 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.4 мкг | 900 мкг | 30% | 92% | 333 г |
| бета Каротин | 1.623 мг | 5 мг | 32.5% | 99.7% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 7.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.049 мкг | 400 мкг | 6.8% | 20.9% | 1479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.97 мг | 90 мг | 104.4% | 320.2% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 13.5% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 281 мкг | 120 мкг | 234.2% | 718.4% | 43 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.62 мг | 20 мг | 3.1% | 9.5% | 3226 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.56 мг | 2500 мг | 11.9% | 36.5% | 843 г |
| Кальций, Ca | 90.1 мг | 1000 мг | 9% | 27.6% | 1110 г |
| Кремний, Si | 7.782 мг | 30 мг | 25.9% | 79.4% | 386 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 26.4% | 1163 г |
| Натрий, Na | 14.24 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.4% | 9129 г |
| Сера, S | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6734 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 16.6% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 51.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.1% | 4439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 14.7% | 2081 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 48.2% | 638 г |
| Литий, Li | 3.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 40.2% | 766 г |
| Медь, Cu | 98.06 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 30.1% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 5.613 мкг | 70 мкг | 8% | 24.5% | 1247 г |
| Никель, Ni | 2.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 10659 г |
| Стронций, Sr | 64.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.5% | 5476 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 28.5% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 9.2% | 3297 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый смузи составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».