| Банан (Запекание) | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 8.7% | 399 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.7% | 400 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 30.98 мг | 500 мг | 6.2% | 2.1% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 5.6% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.691 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 2.8% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 14.124 мкг | 50 мкг | 28.2% | 9.8% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1287 мг | 20 мг | 15.6% | 5.4% | 639 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.34 мг | 2500 мг | 18.1% | 6.3% | 553 г |
| Кальций, Ca | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2384 г |
| Кремний, Si | 42.876 мг | 30 мг | 142.9% | 49.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 102.51 мг | 400 мг | 25.6% | 8.9% | 390 г |
| Натрий, Na | 31.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4093 г |
| Сера, S | 61.1 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.1% | 1637 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 9.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 69.94 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.558 мг | 18 мг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.055 мкг | 10 мкг | 30.6% | 10.6% | 327 г |
| Литий, Li | 1.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4131 мг | 2 мг | 120.7% | 41.8% | 83 г |
| Медь, Cu | 335.49 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 11.6% | 298 г |
| Молибден, Mo | 1.503 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4657 г |
| Никель, Ni | 2.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.126 мкг | 55 мкг | 27.5% | 9.5% | 364 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14472 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 1.9768 мг | 12 мг | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное с бананом составляет 288,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».