| Тунец натуральный (куски) , натуральные рыбные консервы | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 2000 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 16.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.3% | 6667 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 20.5% | 2398 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 37.6% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 42.9% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 1.5% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.9% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 6.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.864 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 46296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 4.4% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1672 мг | 20 мг | 0.8% | 3.9% | 11962 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.28 мг | 2500 мг | 2.3% | 11.2% | 4365 г |
| Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 14409 г |
| Кремний, Si | 2.967 мг | 30 мг | 9.9% | 48.3% | 1011 г |
| Магний, Mg | 4.41 мг | 400 мг | 1.1% | 5.4% | 9070 г |
| Натрий, Na | 16.9 мг | 1300 мг | 1.3% | 6.3% | 7692 г |
| Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 18215 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 31.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.8% | 7302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 3.9% | 13139 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 29.3% | 1664 г |
| Литий, Li | 3.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 4.9% | 10256 г |
| Медь, Cu | 16.82 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 8.3% | 5945 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 14.6% | 3338 г |
| Никель, Ni | 0.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 157143 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.8% | 5008 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.069 мг | 12 мг | 0.6% | 2.9% | 17391 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбной консервы (тунец) составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».