| Кефир обезжиренный | 100 г |
| Соевая клетчатка | 25 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1.5 г |
| Яичный белок куриный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 20% | 1070 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.6% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 29.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 33.64 мг | 500 мг | 6.7% | 14.4% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 10.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.608 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 17.4% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.9% | 1351 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 13.5% | 1600 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.69 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.5% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 124.53 мг | 1000 мг | 12.5% | 26.8% | 803 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 5.8% | 3640 г |
| Натрий, Na | 487.06 мг | 1300 мг | 37.5% | 80.5% | 267 г |
| Сера, S | 64.92 мг | 1000 мг | 6.5% | 13.9% | 1540 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 21% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 601.53 мг | 2300 мг | 26.2% | 56.2% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 2.6% | 8612 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 17.6% | 1221 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 27397 г |
| Медь, Cu | 22.01 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4543 г |
| Молибден, Mo | 4.694 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.4% | 1491 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.114 мкг | 55 мкг | 11.1% | 23.8% | 900 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35939 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в микроволновке составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».