| Вода | 4000 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 500 г |
| Вишня (Варка без слива) | 100 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10.1% | 6667 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2373 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.4% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 1.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.4% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 1.4% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 4.1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.28 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 142857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 5.4% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 1.4% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.4% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.05 мг | 20 мг | 0.3% | 2% | 40000 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.03 мг | 2500 мг | 1.6% | 10.8% | 6245 г |
| Кальций, Ca | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.7% | 14347 г |
| Кремний, Si | 1.526 мг | 30 мг | 5.1% | 34.5% | 1966 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 4.7% | 15385 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 2% | 29954 г |
| Сера, S | 1.77 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.4% | 56497 г |
| Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 2% | 34783 г |
| Хлор, Cl | 3.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 74675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 9.5% | 6923 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 13.5% | 4902 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 2.7% | 25974 г |
| Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 10.8% | 6219 г |
| Молибден, Mo | 2.064 мкг | 70 мкг | 2.9% | 19.6% | 3391 г |
| Никель, Ni | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 14.2% | 4709 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.7% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0233 мг | 12 мг | 0.2% | 1.4% | 51502 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежих яблок составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».