| Треска | 255 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.8% | 717 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7% | 1806 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2735 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8.6% | 1498 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 113.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 80.59 мг | 500 мг | 16.1% | 20.6% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 10.1% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.322 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4% | 3246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 35.2% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 3.1% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.3% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 5.1% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 8.404 мкг | 50 мкг | 16.8% | 21.5% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 9.2% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4266 мг | 20 мг | 17.1% | 21.9% | 584 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.79 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.6% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3368 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 6.1% | 2095 г |
| Натрий, Na | 50.79 мг | 1300 мг | 3.9% | 5% | 2560 г |
| Сера, S | 127.71 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.4% | 783 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 21.9% | 584 г |
| Хлор, Cl | 104.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.9% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2192 г |
| Йод, I | 64.98 мкг | 150 мкг | 43.3% | 55.4% | 231 г |
| Кобальт, Co | 15.506 мкг | 10 мкг | 155.1% | 198.3% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Медь, Cu | 93.99 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Никель, Ni | 4.076 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.297 мкг | 55 мкг | 29.6% | 37.9% | 337 г |
| Фтор, F | 327.6 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 10.5% | 1221 г |
| Хром, Cr | 25.68 мкг | 50 мкг | 51.4% | 65.7% | 195 г |
| Цинк, Zn | 0.7193 мг | 12 мг | 6% | 7.7% | 1668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».