| Банан (Запекание) | 268 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Корица, молотая | 7 г |
| Миндаль | 28 г |
| Фундук | 25 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 570 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.1% | 554 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 6.7% | 506 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 9.1% | 370 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 2.23 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.259 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.837 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 1.8% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 5.6% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.625 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.817 мг | 15 мг | 25.4% | 8.6% | 393 г |
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.542 мкг | 50 мкг | 29.1% | 9.8% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8479 мг | 20 мг | 14.2% | 4.8% | 702 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.94 мг | 2500 мг | 20.2% | 6.8% | 495 г |
| Кальций, Ca | 80.08 мг | 1000 мг | 8% | 2.7% | 1249 г |
| Кремний, Si | 50.363 мг | 30 мг | 167.9% | 56.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 102.28 мг | 400 мг | 25.6% | 8.7% | 391 г |
| Натрий, Na | 39.01 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3332 г |
| Сера, S | 65.45 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1528 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 8.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 57.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 236 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.497 мкг | 10 мкг | 35% | 11.8% | 286 г |
| Литий, Li | 3.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3554 мг | 2 мг | 117.8% | 39.9% | 85 г |
| Медь, Cu | 327.38 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 11.1% | 305 г |
| Молибден, Mo | 5.423 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.6% | 1291 г |
| Никель, Ni | 12.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.799 мкг | 55 мкг | 17.8% | 6% | 561 г |
| Стронций, Sr | 13.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16267 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Цинк, Zn | 1.5627 мг | 12 мг | 13% | 4.4% | 768 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.449 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.602 г | min 16.8 г | 39.3% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.585 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье: банан, миндаль, фундук, изюм, корица составляет 295,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».