| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 100 г |
| Сыр домашний нежирный | 100 г |
| Салат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 14.2% | 420 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.8% | 769 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 2.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8% | 749 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.152 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 7.9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7418 мг | 20 мг | 33.7% | 20.2% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.27 мг | 2500 мг | 14% | 8.4% | 716 г |
| Кальций, Ca | 85.82 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Натрий, Na | 141.52 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Сера, S | 56.97 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.4% | 1755 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
| Хлор, Cl | 81.03 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Медь, Cu | 27.24 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3671 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2382 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фтор, F | 198.91 мкг | 4000 мкг | 5% | 3% | 2011 г |
| Хром, Cr | 25.3 мкг | 50 мкг | 50.6% | 30.3% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы с хлебцами и семгой составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».