| Нерка | 403 г |
| Шпинат | 57 г |
| Сливки 33% Белый город | 242 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Чеснок | 7 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 53 г |
| Кокосовое масло | 27 г |
| Сливочное масло Брест Литов. | 12 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.6% | 350 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.7% | 1084 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 38.92 мг | 500 мг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.262 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.118 мкг | 3 мкг | 103.9% | 52.9% | 96 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.24 мг | 90 мг | 20.3% | 10.3% | 493 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 22% | 231 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 11.9% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9629 мг | 20 мг | 19.8% | 10.1% | 505 г |
| Ниацин | 2.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.6% | 904 г |
| Кальций, Ca | 77.96 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1283 г |
| Кремний, Si | 3.663 мг | 30 мг | 12.2% | 6.2% | 819 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2040 г |
| Натрий, Na | 85.74 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.4% | 1516 г |
| Сера, S | 105.21 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 8.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 74.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Йод, I | 20.76 мкг | 150 мкг | 13.8% | 7% | 723 г |
| Кобальт, Co | 8.782 мкг | 10 мкг | 87.8% | 44.7% | 114 г |
| Литий, Li | 3.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1817 г |
| Медь, Cu | 44.31 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2257 г |
| Молибден, Mo | 2.974 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2354 г |
| Никель, Ni | 4.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.437 мкг | 55 мкг | 24.4% | 12.4% | 409 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.32 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Хром, Cr | 22.6 мкг | 50 мкг | 45.2% | 23% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2264 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 33.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось в сливках на сковороде инста составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».