| Молоко цельное бут. А-молоко | 6500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.2% | 421 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.2% | 1360 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.4% | 797 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 10.6% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 80.74 мг | 500 мг | 16.1% | 6.9% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.395 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 9.8% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 10.947 мкг | 50 мкг | 21.9% | 9.4% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7368 мг | 20 мг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.47 мг | 2500 мг | 20% | 8.6% | 501 г |
| Кальций, Ca | 424.21 мг | 1000 мг | 42.4% | 18.2% | 236 г |
| Магний, Mg | 47.89 мг | 400 мг | 12% | 5.2% | 835 г |
| Натрий, Na | 171.05 мг | 1300 мг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Сера, S | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.3% | 1008 г |
| Фосфор, P | 314.7 мг | 800 мг | 39.3% | 16.9% | 254 г |
| Хлор, Cl | 342.11 мг | 2300 мг | 14.9% | 6.4% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Йод, I | 30.79 мкг | 150 мкг | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Кобальт, Co | 3.079 мкг | 10 мкг | 30.8% | 13.2% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Медь, Cu | 41.05 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2436 г |
| Молибден, Mo | 17.105 мкг | 70 мкг | 24.4% | 10.5% | 409 г |
| Олово, Sn | 51.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.421 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Стронций, Sr | 58.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5846 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Цинк, Zn | 1.3684 мг | 12 мг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.926 г | min 16.8 г | 29.3% | 12.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог домашний 13% 19.12.21 составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».