| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 270 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.4% | 962 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.4% | 444 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.8% | 426 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.9 мкг | 900 мкг | 41% | 13.6% | 244 г |
| бета Каротин | 2.213 мг | 5 мг | 44.3% | 14.7% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.066 мкг | 400 мкг | 9% | 3% | 1109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.105 мг | 15 мг | 14% | 4.6% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 10.126 мкг | 50 мкг | 20.3% | 6.7% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.1 мкг | 120 мкг | 76.8% | 25.4% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2187 мг | 20 мг | 16.1% | 5.3% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.58 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 65.15 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1535 г |
| Магний, Mg | 79.92 мг | 400 мг | 20% | 6.6% | 501 г |
| Натрий, Na | 151.65 мг | 1300 мг | 11.7% | 3.9% | 857 г |
| Сера, S | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.4% | 1372 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 8.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 150.17 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.2% | 1532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 4.9% | 679 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.82 мкг | 10 мкг | 38.2% | 12.6% | 262 г |
| Марганец, Mn | 2.0273 мг | 2 мг | 101.4% | 33.6% | 99 г |
| Медь, Cu | 277.44 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 9.2% | 360 г |
| Молибден, Mo | 0.199 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 35176 г |
| Селен, Se | 2.305 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.4% | 2386 г |
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.9345 мг | 12 мг | 16.1% | 5.3% | 620 г |
Энергетическая ценность котлетки овсяные составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».