| Яйцо куриное (Жарка) | 260 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8% | 585 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.6% | 322 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3408 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.6 мкг | 900 мкг | 26.5% | 12.5% | 377 г |
| Ретинол | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 11.7% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 243.45 мг | 500 мг | 48.7% | 22.9% | 205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 12.5% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.322 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 8.3% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.131 мкг | 10 мкг | 21.3% | 10% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.345 мг | 15 мг | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Витамин Н, биотин | 20.596 мкг | 50 мкг | 41.2% | 19.4% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6737 мг | 20 мг | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 56.39 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1773 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3190 г |
| Натрий, Na | 136.86 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.9% | 950 г |
| Сера, S | 180.1 мг | 1000 мг | 18% | 8.5% | 555 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 11.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 159.06 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.2% | 1446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.571 мг | 18 мг | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Йод, I | 17.41 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Кобальт, Co | 10.196 мкг | 10 мкг | 102% | 48% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Медь, Cu | 86.72 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 6.118 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Селен, Se | 29.52 мкг | 55 мкг | 53.7% | 25.3% | 186 г |
| Фтор, F | 56.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7133 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.1435 мг | 12 мг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 552.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.308 г | min 16.8 г | 37.5% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с чесноком составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».