| Мюсли запеченные с малиной и черникой ОГО! | 85 г |
| Творог питьевой Избенка (Вкусвилл) | 60 г |
| Йогурт питьевой Бонтон 1,5% с клубникой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.163 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 4.51 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.102 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 9.5% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 11.1% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 2.2% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 133.918 мкг | 400 мкг | 33.5% | 17.1% | 299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин E, добавленный | 0.704 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3828 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7222 мг | 20 мг | 18.6% | 9.5% | 537 г |
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 164.04 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.4% | 610 г |
| Магний, Mg | 44.39 мг | 400 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Натрий, Na | 95.51 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.7% | 1361 г |
| Сера, S | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 14.2% | 360 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.019 мг | 18 мг | 27.9% | 14.2% | 359 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2725 г |
| Марганец, Mn | 0.974 мг | 2 мг | 48.7% | 24.8% | 205 г |
| Медь, Cu | 129.96 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Молибден, Mo | 2.041 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.5% | 3430 г |
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.896 мкг | 55 мкг | 18% | 9.2% | 556 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25157 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 2.2388 мг | 12 мг | 18.7% | 9.5% | 536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Ого 19.12.21 составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».