| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13.6% | 439 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 83.58 мг | 500 мг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.486 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.8% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 8.471 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.1% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5344 мг | 20 мг | 17.7% | 10.6% | 566 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 78.49 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.7% | 1274 г |
| Кремний, Si | 0.716 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4190 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2096 г |
| Натрий, Na | 49.46 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2628 г |
| Сера, S | 172.6 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.4% | 579 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 11.8% | 507 г |
| Хлор, Cl | 94.13 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1959 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 20% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1789 г |
| Медь, Cu | 73.36 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 7.625 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.777 мкг | 55 мкг | 43.2% | 25.9% | 231 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12539 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5804 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Пролин | 1.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.829 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».