Фасоль (стручок) (Варка) | 500 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 250 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
Масло подсолнечное | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 15.9% | 566 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.4% | 952 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 9% | 996 г |
бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 32.32 мг | 500 мг | 6.5% | 5.8% | 1547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6.6% | 1344 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 25.712 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 15.3% | 586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3802 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.059 мг | 15 мг | 27.1% | 24.3% | 370 г |
Витамин Н, биотин | 2.774 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.9% | 1802 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1239 мг | 20 мг | 5.6% | 5% | 1780 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.29 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.4% | 1067 г |
Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1797 г |
Натрий, Na | 113.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.8% | 1144 г |
Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3989 г |
Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 6.6% | 1354 г |
Хлор, Cl | 178.82 мг | 2300 мг | 7.8% | 7% | 1286 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1561 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 28.1% | 319 г |
Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2894 г |
Медь, Cu | 47.71 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.3% | 2096 г |
Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
Селен, Se | 4.088 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.6% | 1345 г |
Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.2096 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность стручковая фасоль по армянски составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».