| Шпинат | 57 г |
| Белок Растительный Соевый [ВкусВилл] | 22 г |
| Крахмал картофельный | 14 г |
| Кукурузная крупа | 3 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Лук репчатый | 0.5 г |
| Чеснок | 0.4 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0.5 г |
| Морковь | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.4% | 517 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.9 мкг | 900 мкг | 48.8% | 31.3% | 205 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.634 мг | 5 мг | 52.7% | 33.8% | 190 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 1.3% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.289 мкг | 400 мкг | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.57 мг | 90 мг | 35.1% | 22.5% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.331 мг | 15 мг | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 275.5 мкг | 120 мкг | 229.6% | 147.2% | 44 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7698 мг | 20 мг | 3.8% | 2.4% | 2598 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.15 мг | 2500 мг | 18.1% | 11.6% | 552 г |
| Кальций, Ca | 68.11 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.4% | 1468 г |
| Кремний, Si | 29.374 мг | 30 мг | 97.9% | 62.8% | 102 г |
| Магний, Mg | 48.19 мг | 400 мг | 12% | 7.7% | 830 г |
| Натрий, Na | 15.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8655 г |
| Сера, S | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5271 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 5% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 25.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.807 мг | 18 мг | 43.4% | 27.8% | 231 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.4% | 871 г |
| Литий, Li | 0.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5422 мг | 2 мг | 27.1% | 17.4% | 369 г |
| Медь, Cu | 16.94 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5903 г |
| Молибден, Mo | 3.549 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.3% | 1972 г |
| Никель, Ni | 1.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.147 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4795 г |
| Стронций, Sr | 38.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15373 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.3297 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3640 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.726 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинатный бургер составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».