| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2803 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.111 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 36004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 18.3% | 778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7032 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3444 мг | 20 мг | 6.7% | 9.5% | 1488 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.56 мг | 2500 мг | 16.8% | 23.9% | 594 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 7.3% | 1978 г |
| Натрий, Na | 85 мг | 1300 мг | 6.5% | 9.2% | 1529 г |
| Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15528 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 11.1% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 24.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5.1% | 2795 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 2.67 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37453 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.3% | 6301 г |
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0889 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».