| Помидор (томат), парниковый | 92 г |
| Яйцо куриное | 162 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 68 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 44 г |
| Сыр легкий 35% | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 13.1% | 650 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 12% | 702 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 113.73 мг | 500 мг | 22.7% | 19.2% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 11% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.995 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.6% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 7.6% | 1107 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 8.682 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.7% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6275 мг | 20 мг | 13.1% | 11.1% | 761 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.19 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.3% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.9% | 2187 г |
| Кремний, Si | 1.373 мг | 30 мг | 4.6% | 3.9% | 2185 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 4069 г |
| Натрий, Na | 72.79 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Сера, S | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 9.3% | 907 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 12.5% | 674 г |
| Хлор, Cl | 94.52 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 5.8% | 1457 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.7% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 5.538 мкг | 10 мкг | 55.4% | 46.9% | 181 г |
| Литий, Li | 6.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4283 г |
| Медь, Cu | 65.36 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.5% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 4.866 мкг | 70 мкг | 7% | 5.9% | 1439 г |
| Никель, Ni | 2.975 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.242 мкг | 55 мкг | 27.7% | 23.5% | 361 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13280 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.3% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.6669 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1799 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | min 16.8 г | 13.4% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из яиц (Лерчик) составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».