| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 750 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 17.1% | 880 г |
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 17% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.639 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2.3% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.783 мг | 20 мг | 3.9% | 5.9% | 2554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.89 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.7% | 1970 г |
| Кальций, Ca | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 6% | 2482 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 5.7% | 2665 г |
| Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9694 г |
| Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 8.9% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 12.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 3.2% | 4749 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 15.6% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2309 г |
| Медь, Cu | 99.25 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.9% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 1.523 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.3% | 4596 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 105769 г |
| Фтор, F | 85.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4679 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша тыквенная пшенная составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».