| Творог 9% жирности | 180 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.2% | 836 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2064 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 4.3% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.75 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 14.9% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 4.079 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.9% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7071 мг | 20 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.82 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 135.75 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2187 г |
| Натрий, Na | 38.96 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3337 г |
| Сера, S | 122.96 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 813 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 12.3% | 488 г |
| Хлор, Cl | 125.21 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5732 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 50.57 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.786 мкг | 55 мкг | 36% | 21.6% | 278 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3533 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.893 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.962 г | min 16.8 г | 11.7% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% |
Энергетическая ценность Творожный рай составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».