| Тыква крупноплодная, запеченная без соли | 500 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 8.4% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 11.9% | 565 г |
| бета Каротин | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 18% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 40.6 мг | 500 мг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.766 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3% | 2251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 3.5% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 3.411 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.6% | 1466 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4723 мг | 20 мг | 7.4% | 5% | 1358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.37 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.3% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2170 г |
| Кремний, Si | 0.431 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 6961 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
| Натрий, Na | 27.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4691 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 6.3% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 35.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2214 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.23 мкг | 10 мкг | 32.3% | 21.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1594 г |
| Медь, Cu | 62.4 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.2% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Селен, Se | 8.138 мкг | 55 мкг | 14.8% | 9.9% | 676 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32415 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3273 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожная запеканка составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».