| Гречневая крупа ядрица | 35 г |
| Воздушный рис | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 527 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4% | 776 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 67.6 г | 219 г | 30.9% | 9.7% | 324 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 10.6% | 294 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20664 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 2% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.833 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.7% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.84 мг | 20 мг | 24.2% | 7.6% | 413 г |
| Ниацин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.42 мг | 2500 мг | 12.8% | 4% | 783 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Кремний, Si | 47.25 мг | 30 мг | 157.5% | 49.3% | 63 г |
| Магний, Mg | 163.43 мг | 400 мг | 40.9% | 12.8% | 245 г |
| Натрий, Na | 689.32 мг | 1300 мг | 53% | 16.6% | 189 г |
| Сера, S | 54.33 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1841 г |
| Фосфор, P | 331.9 мг | 800 мг | 41.5% | 13% | 241 г |
| Хлор, Cl | 1014.08 мг | 2300 мг | 44.1% | 13.8% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.197 мг | 18 мг | 28.9% | 9.1% | 346 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.058 мкг | 10 мкг | 20.6% | 6.5% | 486 г |
| Литий, Li | 2.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9142 мг | 2 мг | 45.7% | 14.3% | 219 г |
| Медь, Cu | 377.85 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 11.8% | 265 г |
| Молибден, Mo | 21.9 мкг | 70 мкг | 31.3% | 9.8% | 320 г |
| Никель, Ni | 5.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.327 мкг | 55 мкг | 6% | 1.9% | 1653 г |
| Стронций, Sr | 177.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29740 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.2058 мг | 12 мг | 10% | 3.1% | 995 г |
| Цирконий, Zr | 20.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 66.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 319,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».