| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.3% | 792 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.3% | 1124 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 97.1 мг | 500 мг | 19.4% | 15.9% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 12.7% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 10.4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.837 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 3.5% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.4% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.249 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.558 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.7% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.232 мг | 20 мг | 16.2% | 13.3% | 619 г |
| Ниацин | 2.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.9% | 921 г |
| Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Кремний, Si | 17.003 мг | 30 мг | 56.7% | 46.4% | 176 г |
| Магний, Mg | 40.58 мг | 400 мг | 10.1% | 8.3% | 986 г |
| Натрий, Na | 53.82 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2415 г |
| Сера, S | 106.35 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.7% | 940 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 14.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 62.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 7.8% | 1049 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 5.245 мкг | 10 мкг | 52.5% | 43% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 24.9% | 329 г |
| Медь, Cu | 119.43 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.7% | 837 г |
| Молибден, Mo | 5.094 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.204 мкг | 55 мкг | 36.7% | 30% | 272 г |
| Фтор, F | 40.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9975 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.2% | 893 г |
| Цинк, Zn | 1.0482 мг | 12 мг | 8.7% | 7.1% | 1145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Комбо-котлетки кабачок+курица составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».