| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 70 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.9% | 768 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11% | 690 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.9 мкг | 900 мкг | 21.1% | 16.1% | 474 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 9.4% | 804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1118.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 24.37 мг | 500 мг | 4.9% | 3.7% | 2052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 9.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.934 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 24.8% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 4.9% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 16.8% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 5.5% | 1384 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 20.9% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7125 мг | 20 мг | 18.6% | 14.2% | 539 г |
| Ниацин | 1.869 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.13 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3375 г |
| Кремний, Si | 0.505 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5941 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 5.2% | 1467 г |
| Натрий, Na | 36.58 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3554 г |
| Сера, S | 93.61 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 9.1% | 843 г |
| Хлор, Cl | 9.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1498 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.1% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 6.187 мкг | 10 мкг | 61.9% | 47.1% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.2606 мг | 2 мг | 13% | 9.9% | 767 г |
| Медь, Cu | 228.88 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 17.4% | 437 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.4% | 3230 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.933 мкг | 55 мкг | 21.7% | 16.5% | 461 г |
| Фтор, F | 64.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.5% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.5729 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 76.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с хребтом лосося составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».