| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.2% | 717 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.2 мкг | 900 мкг | 27.2% | 33.7% | 367 г |
| бета Каротин | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 36.2% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 29.29 мг | 500 мг | 5.9% | 7.3% | 1707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 13.3% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 12.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.065 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 15.7% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3577 мг | 20 мг | 11.8% | 14.6% | 848 г |
| Ниацин | 3.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.77 мг | 2500 мг | 12.5% | 15.5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3175 г |
| Кремний, Si | 1.581 мг | 30 мг | 5.3% | 6.6% | 1898 г |
| Магний, Mg | 48.99 мг | 400 мг | 12.2% | 15.1% | 816 г |
| Натрий, Na | 76.71 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
| Сера, S | 100.76 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.5% | 992 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 13% | 954 г |
| Хлор, Cl | 14.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 11.2% | 1114 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 3.692 мкг | 10 мкг | 36.9% | 45.7% | 271 г |
| Литий, Li | 2.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3891 г |
| Медь, Cu | 77.63 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.7% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 5.327 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.4% | 1314 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.163 мкг | 55 мкг | 16.7% | 20.7% | 600 г |
| Стронций, Sr | 23.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17116 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 14.1% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.5916 мг | 12 мг | 4.9% | 6.1% | 2028 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдерей салат и яблоко составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».