| жареные шампиньоны | 200 г |
| жареная стручковая фасоль | 200 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.1% | 2303 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.5% | 1120 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.6% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 20.5% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.9 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4516 мг | 20 мг | 12.3% | 14.5% | 816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.6 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.7% | 927 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7634 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
| Натрий, Na | 40.1 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3242 г |
| Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 9.8% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 16.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 73.1% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.4% | 2188 г |
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36036 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 13% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.152 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
Энергетическая ценность теплый салат без курицы составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».