| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 10 г |
| Кешью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.6% | 727 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 17.2% | 364 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 508.5 мкг | 900 мкг | 56.5% | 35.3% | 177 г |
| бета Каротин | 3.223 мг | 5 мг | 64.5% | 40.3% | 155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.136 мкг | 400 мкг | 28.3% | 17.7% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 3.4% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.646 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3038 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6929 мг | 20 мг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.25 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4156 г |
| Кремний, Si | 11.017 мг | 30 мг | 36.7% | 22.9% | 272 г |
| Магний, Mg | 62.63 мг | 400 мг | 15.7% | 9.8% | 639 г |
| Натрий, Na | 142.37 мг | 1300 мг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Сера, S | 71.97 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 11.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 18.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.631 мг | 18 мг | 14.6% | 9.1% | 684 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.6% | 728 г |
| Литий, Li | 1.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 15% | 417 г |
| Медь, Cu | 436.14 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 27.2% | 229 г |
| Молибден, Mo | 6.746 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Никель, Ni | 1.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.929 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.3% | 1878 г |
| Стронций, Sr | 26.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34217 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.5151 мг | 12 мг | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Цирконий, Zr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.869 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».