| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Козий творог домашний | 170 г |
| мука кокосовая | 20 г |
| псиллиум | 10 г |
| Мука льняная | 20 г |
| Масло Гхи | 10 г |
| Масло оливковое нерафинированное | 10 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Яблоко (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.2% | 459 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 16.2% | 345 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 6.1% | 913 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 86.65 мг | 500 мг | 17.3% | 9.7% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.354 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.9% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 3.9% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 8.314 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.3% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 1397.2 мкг | 120 мкг | 1164.3% | 650.4% | 9 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9665 мг | 20 мг | 14.8% | 8.3% | 674 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.27 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 99.96 мг | 1000 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Кремний, Si | 0.982 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 3055 г |
| Магний, Mg | 40.03 мг | 400 мг | 10% | 5.6% | 999 г |
| Натрий, Na | 57.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Сера, S | 128.17 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.2% | 780 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 13.8% | 404 г |
| Хлор, Cl | 106.96 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 4.81 мкг | 10 мкг | 48.1% | 26.9% | 208 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 8.7% | 643 г |
| Медь, Cu | 202.12 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 11.3% | 495 г |
| Молибден, Mo | 5.058 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1384 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.769 мкг | 55 мкг | 41.4% | 23.1% | 242 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12118 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.8277 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1450 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.595 г | min 16.8 г | 21.4% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог на творожном тесте составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».