| Капуста белокочанная (Жарка) | 263 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 247 г |
| Кабачок (Жарка) | 320 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 103 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 28.6% | 1250 г |
| Вода | 104 г | 2273 г | 4.6% | 16.4% | 2186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 21.1% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 21.4% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 3.9% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 13.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 23.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.995 мкг | 400 мкг | 4.5% | 16.1% | 2223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.54 мг | 90 мг | 23.9% | 85.4% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 7.1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 83.9% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 17.5% | 2041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.19 мг | 2500 мг | 11.5% | 41.1% | 871 г |
| Кальций, Ca | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.8% | 3062 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 17.9% | 1998 г |
| Натрий, Na | 19.06 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.4% | 6821 г |
| Сера, S | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.6% | 4160 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 16.8% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 41.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.4% | 5548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 14.6% | 2429 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.636 мкг | 10 мкг | 36.4% | 130% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 27.5% | 1294 г |
| Медь, Cu | 81.19 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 28.9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 8.38 мкг | 70 мкг | 12% | 42.9% | 835 г |
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 25943 г |
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 18527 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 26.8% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.3521 мг | 12 мг | 2.9% | 10.4% | 3408 г |
Энергетическая ценность тушеные овощи (мультиварка) составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».