| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Вода | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.1% | 870 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.9% | 1771 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2471 мг | 20 мг | 6.2% | 8.7% | 1604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.88 мг | 2500 мг | 3% | 4.2% | 3384 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7782 г |
| Кремний, Si | 291.765 мг | 30 мг | 972.6% | 1364.1% | 10 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 9.8% | 1426 г |
| Натрий, Na | 7.75 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16774 г |
| Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6720 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 13.6% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 22.7% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.8553 мг | 2 мг | 42.8% | 60% | 234 г |
| Медь, Cu | 132.22 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 18.5% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 12.6% | 1114 г |
| Селен, Se | 4.706 мкг | 55 мкг | 8.6% | 12.1% | 1169 г |
| Фтор, F | 95.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4198 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 4.9% | 2834 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».