| Огурец парниковый | 132 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 22 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.4% | 987 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.5% | 982 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 43.46 мг | 500 мг | 8.7% | 8.9% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8.2% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.786 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 4% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.3% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.839 мг | 15 мг | 12.3% | 12.6% | 816 г |
| Витамин Н, биотин | 3.239 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.7% | 1544 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6512 мг | 20 мг | 18.3% | 18.8% | 548 г |
| Ниацин | 2.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.6% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3097 г |
| Кремний, Si | 17.403 мг | 30 мг | 58% | 59.5% | 172 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 4.3% | 2370 г |
| Натрий, Na | 367.87 мг | 1300 мг | 28.3% | 29.1% | 353 г |
| Сера, S | 80.21 мг | 1000 мг | 8% | 8.2% | 1247 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 13% | 786 г |
| Хлор, Cl | 321.26 мг | 2300 мг | 14% | 14.4% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 9.2% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 10.243 мкг | 10 мкг | 102.4% | 105.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2561 г |
| Медь, Cu | 53.67 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.5% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 2.049 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3416 г |
| Никель, Ni | 1.272 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.843 мкг | 55 мкг | 8.8% | 9% | 1136 г |
| Фтор, F | 224.36 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 5.7% | 1783 г |
| Хром, Cr | 20.17 мкг | 50 мкг | 40.3% | 41.4% | 248 г |
| Цинк, Zn | 0.4725 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 52.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | min 16.8 г | 8.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец, огурец, кукуруза, яйцо с майонезом и горчицей составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».