| Тыква (Варка без слива) | 850 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 590 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Мускатный орех, молотый | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 2100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 7.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 38.5% | 2222 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 35.9% | 2378 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 108.5% | 787 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 123.9% | 690 г |
| бета Криптоксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 14.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 14.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 16.2% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 39.3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 23.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.321 мкг | 400 мкг | 1.3% | 11.1% | 7517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 52.1% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 7.7% | 10714 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 6% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 23.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.316 мг | 20 мг | 1.6% | 13.7% | 6329 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.2 мг | 2500 мг | 3.6% | 30.8% | 2741 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 11.1% | 7576 г |
| Кремний, Si | 6.964 мг | 30 мг | 23.2% | 198.3% | 431 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 17.1% | 4981 г |
| Натрий, Na | 5.08 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.4% | 25591 г |
| Сера, S | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.8% | 13038 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 16.2% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 6.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.6% | 35008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 17.1% | 5114 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 25.6% | 3378 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 17.1% | 5013 г |
| Медь, Cu | 59.16 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 50.4% | 1690 г |
| Молибден, Mo | 1.852 мкг | 70 мкг | 2.6% | 22.2% | 3780 г |
| Никель, Ni | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.6% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 12.8% | 6540 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1183 мг | 12 мг | 1% | 8.5% | 10144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква 18.12.21 составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».