| Паштет из говяжьей печени | 150 г |
| Авокадо | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.3% | 376 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.9% | 541 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3076.2 мкг | 900 мкг | 341.8% | 183.4% | 29 г |
| Ретинол | 2.99 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.344 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 6.5% | 820 г |
| бета Криптоксантин | 58.766 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 273.487 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.875 мг | 1.8 мг | 48.6% | 26.1% | 206 г |
| Витамин В4, холин | 240.19 мг | 500 мг | 48% | 25.8% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.183 мг | 5 мг | 63.7% | 34.2% | 157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 10.8% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 127.779 мкг | 400 мкг | 31.9% | 17.1% | 313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 21.584 мкг | 3 мкг | 719.5% | 386% | 14 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 35.489 мкг | 50 мкг | 71% | 38.1% | 141 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6698 мг | 20 мг | 28.3% | 15.2% | 353 г |
| Ниацин | 3.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.44 мг | 2500 мг | 14.9% | 8% | 673 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5379 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1723 г |
| Натрий, Na | 44.44 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2925 г |
| Сера, S | 99.37 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 41.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.956 мг | 18 мг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 7.17 мкг | 10 мкг | 71.7% | 38.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 5.8% | 925 г |
| Медь, Cu | 1469.72 мкг | 1000 мкг | 147% | 78.9% | 68 г |
| Молибден, Mo | 39.871 мкг | 70 мкг | 57% | 30.6% | 176 г |
| Никель, Ni | 22.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.634 мкг | 55 мкг | 26.6% | 14.3% | 376 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4569 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 12.5% | 430 г |
| Цинк, Zn | 2.1783 мг | 12 мг | 18.2% | 9.8% | 551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.408 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.264 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.902 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.14 г | min 16.8 г | 42.5% | 22.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет с авокадо составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».