| Индейка, только мясо | 350 г |
| Тыква (Запекание) | 600 г |
| Вода | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Томатный соус, консервированный | 50 г |
| Булгур, крупа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 17.9% | 927 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.5 мкг | 900 мкг | 32.5% | 53.8% | 308 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.744 мг | 5 мг | 34.9% | 57.8% | 287 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 631.591 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 25.26 мг | 500 мг | 5.1% | 8.4% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 16.4% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 23.5% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.727 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 21.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 4.8% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4478 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1558 мг | 20 мг | 15.8% | 26.2% | 634 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.17 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.7% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4312 г |
| Кремний, Si | 16.805 мг | 30 мг | 56% | 92.7% | 179 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Натрий, Na | 63.49 мг | 1300 мг | 4.9% | 8.1% | 2048 г |
| Сера, S | 90.19 мг | 1000 мг | 9% | 14.9% | 1109 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 18.2% | 908 г |
| Хлор, Cl | 16.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 6.1% | 2691 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 17.1% | 972 г |
| Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1672 г |
| Медь, Cu | 137.22 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 22.7% | 729 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.6% | 1726 г |
| Никель, Ni | 2.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.448 мкг | 55 мкг | 13.5% | 22.4% | 738 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6806 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.8522 мг | 12 мг | 7.1% | 11.8% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с индейкой составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».